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Millones de musulmanes iniciaron el Ramadán 2026 entre el 17 y 19 de febrero, según el calendario lunar islámico, un mes sagrado que implica ayuno diario desde el amanecer hasta el atardecer.
La práctica coincide con calendarios deportivos activos en Europa y otras regiones, donde futbolistas como Lamine Yamal, Mohamed Salah, Karim Benzema y Antonio Rüdiger mantienen la observancia mientras compiten al más alto nivel.
El Ramadán y la abstinencia
El Ramadán es el noveno mes del calendario islámico y conmemora la revelación del Corán al profeta Mahoma. Durante este periodo, los musulmanes adultos practican el sawm, que consiste en abstenerse de comer, beber —incluida agua—, fumar y mantener relaciones sexuales durante las horas de luz.
El ayuno comienza tras la comida previa al amanecer, conocida como suhoor, y se rompe al atardecer con el iftar, momento en el que las familias y comunidades se reúnen para compartir alimentos.
En 2026, el mes sagrado se extenderá hasta aproximadamente el 19 de marzo, cuando culmina con la celebración del Eid al-Fitr, festividad que marca el fin del ayuno.
Qué implica el Ramadán y quiénes están exentos
El ayuno es obligatorio para musulmanes adultos, aunque existen excepciones reconocidas. Están exentos personas enfermas, niños, adultos mayores, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, personas que viajan y mujeres durante la menstruación. En varios casos, los días no observados pueden compensarse posteriormente.
Además del ayuno, el mes está dedicado a la oración, la reflexión y acciones solidarias. En muchas ciudades, durante el Ramadán la actividad social se intensifica tras la puesta del sol, cuando se rompe el ayuno.
Con cerca de dos mil millones de creyentes en el mundo, el Islam es una de las religiones con mayor número de fieles, lo que convierte al Ramadán en un fenómeno religioso y social de alcance global.
Futbolistas de élite y el desafío del ayuno
El Ramadán coincide este año con competiciones activas en Europa y otras ligas internacionales. Futbolistas como Lamine Yamal (FC Barcelona), Mohamed Salah (Liverpool), Karim Benzema (Al-Ittihad) y Antonio Rüdiger (Real Madrid) han hecho pública en años recientes su decisión de cumplir el ayuno mientras continúan entrenamientos y partidos oficiales.
En el caso de Yamal, el jugador del Barcelona compartió en redes sociales una imagen al inicio del mes sagrado. En temporadas anteriores explicó que ajusta su hidratación y alimentación bajo supervisión del club.
Antonio Rüdiger declaró en entrevistas previas que cumple el ayuno “a rajatabla” y que coordina con el nutricionista los tiempos de hidratación y recuperación. Por su parte, Mohamed Salah ha competido en fases decisivas de torneos europeos mientras observaba el Ramadán, incluida la final de la Liga de Campeones de 2018.
Ajustes en las ligas europeas
En Inglaterra, la Premier League y la English Football League (EFL) aplican desde 2021 una política que permite breves interrupciones durante partidos vespertinos o nocturnos para que futbolistas musulmanes puedan romper el ayuno al coincidir con la puesta del sol.
La medida se coordina previamente entre árbitros y capitanes, y suele aprovecharse una pausa natural del juego, como un saque de banda o una falta. El objetivo es permitir la hidratación inmediata sin alterar significativamente el desarrollo del encuentro.
En otras competiciones, como LaLiga en España, no existen pausas oficiales reglamentadas. Sin embargo, los clubes implementan planes específicos de nutrición y control físico para sus jugadores que practican el ayuno.
Nutrición y planificación deportiva
Especialistas en preparación física señalan que el Ramadán altera el biorritmo habitual, ya que los deportistas deben concentrar la ingesta calórica y la hidratación en horario nocturno.
Los equipos técnicos suelen planificar entrenamientos ligeros antes del iftar y sesiones más exigentes después de la ruptura del ayuno. También se intensifica el monitoreo del peso, niveles de hidratación y percepción de bienestar.
El objetivo es reducir riesgos de deshidratación o fatiga en un contexto donde la competencia no se detiene. En países de mayoría musulmana, algunas ligas adaptan horarios deportivos al Ramadán, mientras que en Europa las adaptaciones se enfocan en la gestión interna de cada club.
Impacto social y deportivo
La visibilidad de futbolistas que practican el Ramadán ha contribuido a normalizar esta práctica en contextos donde la comunidad musulmana no es mayoritaria. Las medidas adoptadas por ligas y clubes reflejan ajustes institucionales para compatibilizar creencias religiosas y rendimiento deportivo.
El mes sagrado no solo transforma rutinas personales, sino que también influye en calendarios deportivos, planificación médica y logística de competencias internacionales.
En este escenario, el Ramadán 2026 avanza mientras jugadores de distintas ligas mantienen la práctica religiosa en paralelo a entrenamientos, viajes y partidos oficiales, en una temporada que coincide con calendarios nacionales y torneos continentales.
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